怎样才能有一个好嗓子，让自己说话声音悦耳动听？懂得正确的用嗓和护嗓方法很关键。那么，保护嗓子会有哪些常见误区呢？在日常生活中，我们又该如何保护我们的嗓子呢？下面，就一起来看看吧。
护嗓千万别犯这些错
误区1嗓子哑多含薄荷糖或润喉片
嗓子哑多含薄荷糖是错的。理由是如下：一方面，含薄荷糖或者润喉片，能令口水分泌量增多，对咽喉起到润滑作用。但口水的分泌量是有限的，分泌太多，喉咙会处于比较干的状态，经常这样可导致恶性循环，一旦不含薄荷糖或者润喉含片，咽喉就不舒服。另一方面，含薄荷或者喉片能让咽喉发凉令人感觉稍为舒服，但同时也刺激了咽喉，导致声带更容易出问题，特别是嗓子本身有问题的病人。
正确的做法是应该喝少量温开水，这样，咽喉部分泌的液体多了，对声带具有滋润和保护作用，说话就不会难受了。
误区2儿童也可以唱成人歌曲
现在每逢过年过节，一家大小老少齐聚卡拉OK一起欢唱很常见。有不少小孩会随父母一起唱成人喜欢唱的流行歌曲。这是很错误的！因为儿童的音域范围很窄，只有一个半八度，而成人是两个半八度。很多父母和老师并不知道，比如会让小孩唱如《天路》之类的成人歌曲。但是《天路》在三个半八度以上，儿童的音域不够，就只能扯着嗓子用假音唱。这样一来，对嗓音危害极大，如果经常这样唱，严重者甚至会长出声带息肉。
正确的做法是，儿童应该唱儿歌，因为儿歌的音域一般都是一个半八度。
误区3饮料牛奶也能滋润嗓子
建议：浓茶、浓咖啡、汽水、可乐和牛奶都不要多喝，因为多喝这些容易产生饱胀感，引起打嗝，导致胃反酸，少吃或尽量不吃煎炸食品也是同理。他提醒，尤其是过热、冰镇饮料或辛辣刺激食物，烈酒，都会使咽部黏膜处于充血状态，加重咽部不适感，护嗓便无从谈起了。
正确的做法是，多喝温开水，温的淡茶水也可以。
保护嗓子有八个妙招
1.掌握正确适当的发声方法。
平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。
工作中，说话发音音量适度减小，教师讲课尽量用麦克风；唱歌时控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音；掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸，增加发音时呼吸气流；喉肌松弛训练（咀嚼、哼鸣、水泡音等）；避免硬起声（起音急促），多用软起声。
2.用嗓前后，记得润嗓或按摩。
用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。
3.避免或少食刺激性食物。
注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。
4.戒烟酒。
避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。
5.规律生活，劳逸结合。
注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。
6.避免受凉、感冒。
平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。
7.保持空气清新。
保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。
8.多运动。
加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。
如何防治嗓音嘶哑？
发声休息：用嗓过度者必须减少用声时间，尽量少说话，降低发声音量，嘶哑严重者最好禁声。
局部治疗：应用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。
口服药物治疗：声带水肿明显者可口服激素和抗过敏药，还可以口服一些清咽、利喉、开音的中成药。
穴位针刺治疗：可促使喉部局部血管扩张、血流增加、血液粘滞度降低，消除声带炎症及增生组织。
物理治疗：超短波、直流电、药物离子透入等，可增加喉部血液循环、消除炎症。
喉部推拿按摩：可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。
发音矫正：掌握正确发声方法，包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫正、咀嚼训练、哼鸣训练等。
手术治疗：声带良性增生物（小结、息肉等）可进行电子纤维喉镜下摘除术、支撑喉镜喉显微外科手术等。
声音放低能护嗓吗？
读者问：我最近确诊为急性喉炎，由于嗓子痛、不舒服我就不敢正常发声，都压低声音说话。医生告诉我要“少说话”，不是“小声说话”，我不太理解。把声音放低了不就是在保护嗓子了吗？
首都医科医院耳鼻喉头颈外科主管护师杜晶艳解答：急性喉炎是以声门区为主的喉黏膜急性弥漫性炎症，男性发病率高。治疗主要是抗炎治疗，严重者给予激素；保持呼吸道通畅，可进行雾化吸入；控制用声，使声带休息。但是，用小声说话代替正常的发声是大错特错的。这是因为耳语声反而会使声门下压力增大，并不能让声带得到休息。声带休息是指不发声或尽量减少发声次数及强度，减少双侧声带运动、互相摩擦等引起的声带水肿。
文章来源
人民网健康
图片来源
网络
?END?
人民网健康扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
