前言：
由于因歌唱或者说话发声错误导致的嗓音疾患，又或者某些先天或后天因素导致嗓音疾患，除不可抗拒的因素不得不动手术外，在某程度上可控的范围，经过作嗓音的训练，纠正过去不良发声与增强声带的韧性可达到理想的效果。近年来嗓音疾患明显上升，某些声带疾病用药物或术后康复效果不佳，普通的言语训练过程较慢，而且对于歌唱者而言作用不大，达不到纠正歌唱发音和歌唱所需的效果。我国著名嗓音专家林俊卿博士，运用意大利美声歌唱的秘方“咽音”纠正歌唱发音和提升歌唱家发声能力外，他还进一步试以“咽音”练声代禁声来治疗一些有严重声带病变，如声带小结，声带严重充血或声带息肉术等，发现疗效很高。许多人单独靠积极用“咽音”练声病变在短期内完全消失而不再复发。并突破了当今医学界被公认嗓音病患的“绝症”—声带萎缩，声带麻痹，声带瘫痪，发音神经惰性，声带沟，无喉复声等。本人在学习咽音与整理嗓音训练方法和教学治疗案例中，总结了一些微薄的经验，参考众多嗓音书籍整理出一套方法的步骤期待给大家分享希望大家积极的指正，有待我不断改正错误提高水平。
关于不发声的喉部肌肉练习：
有关肌肉的不发声练习，这些练习对任何人都适合，都带给大家好处。
一抬头张口练习
正确的抬头张口方法是：用我国军训跨立的站姿，双手不需要收后，垂直下放，眼睛平视，挺胸收腹，下巴放松，不让下巴上下移动，用头后上部的力量把头抬起，以促使口自然往上张大。做这个练习时，思想集中在利用头后部肌肉的力量来把头抬高要看天花板，让脸部及下巴一带的肌肉完全放松。绝对不要意识性地想张口，抬头时下巴不要跟着上额走，下巴完全处于被动而毫不紧张的状态，这样才算合格，对于初学者来说，大概每天须做次练习几百次，几个星期到几个月形成习惯后进一步在这基础上张口微笑学会舌头自然放松的往外推出。如图：
二作“活拢”颈咽肌的练习
一般人的茎突舌骨肌、二腹肌后腹与咽括约下肌这些颈咽肌肉天生是比较薄弱，尤其歌唱和说话长期习惯拉长声带的方式的人群，而这些肌肉在歌唱发音却非常重要，如果不预先用方法锻炼这些肌肉，一开始就给学生做发声练习，进步就会比较慢。
作这些练习方法的姿势是：
1) 颈部稍微前倾；
2) 下巴一带放松；
3) 左手按住下巴不令其移动，左手的拇指按在下巴下面的中央以检查下巴肌肉的紧张情形；
4) 右手的食指与中指分别按住舌骨的左右两翼的前面以便需要时推动舌骨；
5) 颈后上部的部分用力；
6) 在保持颈部前倾不动的情况下；
7) 把头往往后抬动；
8) 口即自然张大；
9) 张大的过程中两耳朵前面的下巴关节会“咔嚓”一响；
10) 此刻把舌部尽量伸出，伸出之后即把舌部前部放松；
11) 舌部伸出整个喉器必跟着往上移动；
12) 此刻令下巴更加放松；
13) 在下巴极度放松的情况下用右手两手指把舌骨往后推。
三“蛤蟆气”练习法
“蛤蟆气”练习法，身体站稳，慢慢地吸气，吸到胸膛满时就一方面尽力维持胸廓饱满状态，把小腹往里收起来，另一面则运用横膈膜与腹肌相对抗力量，那时腹部产生一股弹力，而这股弹力不断地短而轻微的“呼出”“吸入”“呼出”“吸入”的动作，一呼一吸同时刻完成，好像一个动作一样，到实在无力继续时才可以停止，开始做练习时可以比较慢些，每秒钟大约一呼一吸两次，以后动作逐渐加快，到能稳劲灵活地每秒钟约一呼一吸四次，歌唱发音的气息，首先要做到稳，“稳”才能产生“劲”，气息稳有劲才能灵活，即是说得心应手，随心所欲，不会有心无力地发音。
发音训练法：
四作哈欠状态叹气发“呵”练习
在抬头张口的基础上，张口后做出O的嘴型，再配合“蛤蟆气”深呼吸叹气发出“呵”音。这个方法辨别要观察咽部两侧后柱肌的动态。再发音的过程中两后柱始终比较紧张而往中央靠近。作这个练习时，如果方法正确，两后柱必然表现很紧张而这样往中央移动，造成咽后壁在中央部分上下有一个通沟。形成这样的一个通沟，必然造成咽部下面的“喉颈”全部收缩来形成一个使声音能带有“咽音”成分的“发音管”。从咽音练声法的角度看，哈欠状态叹气发“呵”可以算是一个相当好的练习。
在叹气发“呵”的基础上加舌头的练习
在这个练习的基础上，发音完全摆脱喉咙，发音位置不低于软腭位置，在发“呵”音的基础上发音，舌根放松并适当下降，喉肌松弛，喉结往下延伸，像叹息说话似地发出由弱到强、由低到高的的声音练习训练喉部与舌部肌肉的灵活与松弛。声音“位置”随着高的变化而变化。在中音区唱上音阶每唱高一个音，声音的“位置”必须提高一位而略为往后移动一步。从中声区唱往下音阶，每唱低一个音，则只降低一点而最低的“位置”不低于口腔的上颚。
五小开口发“咽音”练习
“咽音”是一种带有很浓的“金属”音色的声音，这声音给普通人听到可能会被误会为喉咙卡紧发出的，但有经验的教师听到则不但一下就可以分辨出，还能准确地指出纯净到什么程度。作此练习，所有的声音都要绕过鼻腔的后面，在高音区要取得共鸣的感觉才出来。
1)身体站直，颈稍前倾，脸部一带自然而放松；
2) 用右手的食指按在下巴舌骨的前面，以便一边促使下巴肌肉放松，一边把舌骨的前部推向后方去；
3) 用抬头的方法把口往上张开，上下露牙相距约一寸，用拇指测量一下；
4) 舌尖轻轻顶住下牙，同时舌部中央部分凹下成沟；
5) 运用稳定的气息，下命令似的发出普通话“给”字（广州话“几”）音，声音很尖锐，音色脆亮结实。
发小开口“咽音”要点：
1) 下巴必须放松；
2) 口的张开是头部抬动造成的，下巴不能主动往下移；
3) 发低音时下巴不动，发高音时下巴略微感觉往后往上移动。
六作哼“咽音”的练习
哼“咽音”的方法要点：
1) 哼低音时口始终闭住但口唇不可用力，胸腹姿势自然，喉器位置正常，脸部与下巴放松；
2) 哼“咽音”时脸部保持放松，下巴则更加放松，胸部全面扩大而保持在半饱满的状态不动，腹部徐徐缩进，上腹放松而有弹性，在发音的过程中喉器不断在往上往后移动。
七开大口发“咽音”练习
1) 在下巴和舌部完全放松的基础上，便可以进行开大口发“咽音”的练习。要求把口往上尽量张大而下巴肌肉及伸出来的舌头完全放松，分两步练习，第一练习“鸭子叫”，利用稳劲的气息，用腹肌弹动的力量，托住横膈膜造成抗衡状态，用断音往头顶，像鸭子的声音“呷呷”叫，也就是说用蛤蟆气来发咽音的断音，这样可以训练声带及咽部肌肉灵活性，解除喉音过重的人很有效果。气息自然而有控制，连续发几十个非常脆亮的声音，“位置”高在头顶而毫不费劲才算合格。
2) 第二步练习即是用两个8度滑上滑下来促使“发音管”的伸缩变化；方法同前面一样，所不同就是用气息想象从腹部发出向远方打招呼的样子，把声音冲击到耳朵后面，越高越绕过脑后般而出，这个练习可以训练“基音共鸣”同时也训练“泛音共鸣”，加强声带的缩短拉紧的张力，同时也训练咽部肌肉坚定力量。
八威壮音练习及配合数数字（朗诵）练习
中低音较微弱，缺乏圆润色彩的男女生，低声说话缺乏共鸣音量的，作此练习可获得中低声区加大音量改善音质的效果。
要点：在小开口发咽音的基础，在中声区发出明亮脆亮的“给”字后，连贯气息从“给”字快速转为“依”后扩胸在“依”的位置上加大真音发出“啊”音，即“给”-“依”-“啊”，或者“给”-“依-”-“哦”音。要求发“给”转“依”时，喉部放松，当“依”接“啊”音的时候，嘴巴上张，扩胸，胸部不能塌下，在“依”的位置上“啊”音的真声加大在“依”音的位置上发出。练习到一定程度，声音明显增大，就直接配合“蛤蟆气”做命令或者喊人的方法每口气数一个数字，一、二、三、四。。。。。。后改为一口长一点的气息（下腹与横膈膜对抗的时作叹一口长一点的气息）由一数到十或者更长。
九打开喉咙练习
此方法可以解决长期习惯拉长声带歌唱说话的人群，分离他们舌骨与甲状骨的贴近，在配合一个叫吃拳头的练习，还可以达到治疗舒缓慢性咽喉炎的效果。
1) 吃拳头：把手握紧，拳头往上提，到嘴边时便张大口，同时吸气，好像要把拳头吸进去的样子，反复地做，一天能练上-次，这样可以使咽部肌肉逐渐坚强起来。
2) “打开喉咙”：“吃拳头”练习时为了“打开喉咙”练习打好基础。先用抬头张口法，放松下巴，舌头轻轻地贴下牙平放，然后用8度音阶跳跃练习，第一音是a想象第二个音a+o感觉在头顶、加气跳高8度想象变成a+u音、逐渐往高音练。初时不要练抬高。学会往远处叫喊的气势，但要注意一点一定要往上往后喊，不要把声音推向前面。
参考文献：
《神奇的咽音》罗荣钜著
《有关咽音的几个为什么》林俊卿著
《咽音研究文选》黄旭东编
《“咽音”练声体系（香港出版）》林俊卿著
《训练歌唱的步骤》林俊卿著
《歌唱发音不正确的原因及纠正方法》林俊卿著
《实用嗓音病治疗学全书》周继福主编
《中国演艺科技—咽音专刊》
《“咽音”练声的八个步骤》林俊卿著
张英伟
年12月24日
后话：
以上是本人在学习咽音与教学治疗和翻阅大量的嗓音资料十三个年头以来，整理了自己常用练习和教学治疗的方法手段。在这十三年中，没有丝毫怠慢，由不断地练习学习过的方法，夜以继日地翻阅大量嗓音资料，一直以来的教学治疗实践，最终整理了以上常用的一套发音纠正和治疗的方法步骤。里面包括发声提升、纠正与嗓音治疗的方法。在不同嗓音条件，不同嗓音疾患人员，各位条件体质不一，按照实际情况需要调节方法次序和交叉混合使用，每条方法可按照教学人员作出一些适合学员或病患的加工更为完美。如运用第一、第二、第四条是解决疾患喉部肌肉及发音紧张；第二、第八条治疗声带小结、声带水肿；第二、第四、第五、第七、第九条治疗声带沟、声带麻痹等；第一、第四、第五、第九练习提高歌唱与说话音质；第一，第九条舒缓咽喉慢性炎症；第一、第四、第五、第六、第九条针对歌唱咬字不清，后鼻音字不清晰等。在整理此文，由于时间仓促，仅供大家参考，恳请大家能多多指正提出宝贵意见，希望大家的意见可以令我在嗓音艺术训练和治疗上更加精益求精惠及大众。在此也感谢大家对我的皮肤白癜风名家治疗青海治疗白癜风的医院
