您听说过给嗓子热身吗？有哪些技巧能减轻嗓子的负担？《十万个为什么》节目邀请复旦大医院美国执业言语-语言病理师陈臻，讲述保护嗓子的小技巧。
轻声说话真的对嗓子比较好嘛？
其实声音轻并不代表声带的震动比较轻柔，声音响也不代表声带摩擦剧烈。比如我们发出耳语，虽然听起来声音很轻，但是声带还是贴在一块儿的，还是会摩擦，声音响的时候只要发声方式得当，两根声带并不会剧烈摩擦，只有不会用声的人疯狂撕扯嗓子叫，声带才会剧烈撞击。
发声技巧的方法训练需要一个过程，像现在的共鸣嗓音疗法和训练，周期大概八周左右，因为训练是要形成一种习惯。
有没有方法可以保护
主持人或教师这样经常用嗓的人？
最简单的就是吹吸管的方法。拿一根吸管，放在嘴里吹出声音，不能光吹气，保证吹的时候没有气从鼻子里出来，所有的气都要通过吸管，可以随意的吹出自己喜欢的曲调，这样可以给声带进行暖嗓和热身。
原理在于，吸管又细又长，我们在通过吸管发声的时候会产生空气阻力，阻力的方向会回流到振动的声带之间，相当于在两根声带之间放上一个气垫，这样振动就会比较轻柔。在我们正式录节目或讲课之前，不妨吹上三五分钟，让嗓子热个身然后在讲话，喉部就会比较轻松，声音也或更清澈。这招对于喜欢k歌的朋友也非常有用，只要嗓子累了，随手抓一根吸管吹一会儿就有效了。
歌手在上台前通过吸管或简单的颤唇
就可以给嗓子嗓子做到很好的热身哦！
为什么现如今慢性咽炎特别高发呢？
慢性咽炎主要看病因，现在比较常见的是反流性喉炎，这种炎症的病因是胃容物返流到喉部，刺激咽喉组织。反流性喉炎最容易感受到的是喉部的异物感，总是清嗓，声音的音色不如以前干净，尤其是早上起床的时候声音会比较哑，这种情况主要是针对病源进行治疗，调整胃酸分泌，可以适当考虑服用一些抑制胃酸的药物，吃饭吃七八分饱，少吃辛辣油炸和酸性的食物。
对于播音主持和歌唱家来说，
吃辣会不会影响用嗓？
吃辣一般都会有影响，辣会刺激黏膜，对于专业工作者来说一定要控制，如果实在不能戒掉“无辣不欢”的习惯，就要控制吃辣的量。
为什么有些人就是“铁嗓子”呢？
因为每个人的体质的形成都有一个很长久的过程，比如美国人是喝冰牛奶长大的，并不会因为一时喝冰牛奶造成胃肠道的不适，就像湖南人四川人从小吃辣，胃肠道在长期的过程中已经产生了习惯，而对于我们上海人来说，要根据我们的日常习惯来调整。
润喉糖真的对嗓子有益吗？
润喉糖主要的功效是让咽喉部感到清凉舒服，起到这个作用靠的是一种叫薄荷醇的物质，但薄荷醇是一种脱水剂，如果薄荷醇的含量较高，咽喉部的环境比较容易干燥，必须不断补充水分，甚至要比不含薄荷糖的时候补充更多水分。咖啡或浓茶也有类似的情况，其中的咖啡因也是一种脱水剂。
清嗓
习惯性清嗓会造成声带水肿甚至小结，大家一定要改掉这个习惯或者用吞咽代替。
为什么睡觉时候嗓子会特别干？
有时候是因为空气比较干燥，湿度较低，或是吃了刺激性的食物而且我们睡眠的时间比较长，不能补充水分，大家可以在床头放一个保温杯，一旦半夜觉得口渴要适量补充一些水分。
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拓展阅读
什么食物能保护嗓子
1、香蕉。 香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。2、鸡汤。 热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。3、柠檬汁+蜂蜜。 柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。4、炒鸡蛋或鸡蛋白。 炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。5、生姜茶或蜂蜜茶。 温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。6、燕麦片。 燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。7、全麦面条。 吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。8、水煮胡萝卜。 胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。
编辑：张莹莹
监制：袁林辉、龙敏
明天听什么？声带也需要保湿
上海新闻广播FM93.4/AM
《十万个为什么》
首播：周一到周日18：30--19：00
重播：周一到周日21：30--22：00
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