“你燃烧自己，照亮别人，我为你的健康保驾护航”——医院向辛勤园丁致敬！教师，是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，我们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。根据有关调查数据表明，七成的教师处于高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。在腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡、关节炎、偏头痛、高血压、肝胆疾病、冠心病、糖尿病、肺部疾病等14种常见疾病调查中，教师患有的常见疾病排在前5位的是：腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡，而且指标远远高于其他常见疾病的发病率，成为带有教师职业特点的病症，印证了此前社会各方面根据教师工作性质推测出的易患疾病的说法，也使教师工作具有诱发、加速腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡等病症拥有了科学的数据证明。教师职业病时间表▼工龄1年：是否过度用嗓？嗓子渐渐吃不消。工龄3年：长期电脑备课，眼睛干燥模糊。工龄5年：工作担子越来越重，压力大，睡眠差。工龄10年：埋首备课，颈椎有点僵硬。工龄20年：生活紧张偶尔不规律，胃病找上门。工龄25年：久站后双腿时而麻木无力。工龄30年：各种毛病都出来了。老师，您到哪个阶段了？教师职业病防治小妙招▼慢性咽炎教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。防治小贴士：板书简明扼要，避免频繁写写擦擦；注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话；常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等；饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。颈椎疼痛教师除了课堂上讲课外，还要备课、批改作业，由于姿势长时间保持不变，颈椎问题就变得比较突出，少数严重的老师还会患上颈椎病。防治小贴士：伏案时，每隔一段时间就放松3－5分钟，并做一些扩展胸部、活动四肢的运动；睡觉时，将枕头放置偏高的位置，并尽量选择松软的枕芯。腰椎疾病教师们经常用电脑来做PPT课件，所以很容易造成腰部的负担过重。防治小贴士：注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这在一定程度上能够减少腰颈椎的负担；一周进行两到三次运动，如骑自行车、跑步等。胃病焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况，这会使得胃液的分泌量增加，胃酸和胃蛋白酶的升高，使得胃部受损和十二指肠发生溃疡。防治小贴士：一日三餐定时定量；多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西；饭后不宜运动或是立即投入工作。静脉曲张教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。防治小贴士：讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，并可慢步走动；回家后，用热水敷腿、泡脚，做踝关节的屈伸活动。脑力疲劳由于教师长期用脑，容易引起脑部的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。防治小贴士：多梳头，多喝水，做深呼吸；每周散步2-3次，每次30-45分钟；一星期进行1-2次户外活动，每次30分钟心理失调教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。久而久之会导致内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。防治小贴士：参加体脑交替、动静交替的活动，如游泳、羽毛球等；欣赏音乐、文艺演出等；找几个知心的朋友谈谈心、聊聊天，调整心态。神经衰弱一些教师会经常失眠，这就很可能是由神经衰弱造成的，患有神经衰弱综合症一般表现为头疼、心情烦躁、失眠等。防治小贴士：临睡前，暂时地忘却自己的“任务”，把精力放在“放松自己”这件事上；增加体育锻炼，调整好自己正常的作息时间；提高工作效率，保持轻松心态。慢性支气管炎粉笔粉尘侵袭呼吸道，会损坏纤毛上皮细胞，最终导致支气管炎症。防治小贴士：常用盐水漱口，适当吃一些银耳、萝卜等益于化痰的食物；板书时，把粉笔沾湿再写，并用湿布擦黑板；多吃菇类的食物，补充好维生素和胡萝卜素。干眼症教师长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。防治小贴士：在长时间用眼时，每隔一段时间抬头看远方，或做眼保健操；摄取足量的维生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果；常喝绿茶、乌龙茶，能够有效的预防干眼症。医院温馨提示辛勤园丁，有以下症状千万要注意！▼在一项针对中学教师的调查中，结果表明，并不是年龄越大的教师疾病就越多——36-45岁，成为了老师患病人数最多的群体。令人遗憾的是，在校教师对亚健康的认知情况较差。相关的调查数据显示，32%的教师很
